Semana da saúde | +bem-estar na sua rotina

O alarme tocou e, pronto, começou outro dia…
Você pega o celular, desativa o alarme e acaba caindo (sem querer) em uma rede social.
Ih, ficou tempo demais no celular e atrasou! Agora você corre para se arrumar e ir para o trabalho e, depois de trabalhar o dia inteiro, você volta para casa, faz a janta e assiste alguma coisa (talvez até tarde) para se distrair.

Se a sua rotina foi quase perfeitamente descrita, é sinal de que você faz parte de cerca de 60% da população Brasileira; a parcela que gostaria de incorporar melhor o bem-estar na rotina, mas não consegue.

“Até queria praticar algum exercício, mas não tenho tempo :/”

Ué… e quem disse que bem-estar é só exercício?!
Claro, não vamos mentir e te dizer que os exercícios não são super importantes para uma boa qualidade de vida, mas também existem outras maneiras; De cuidados com a alimentação até mais convívio com áreas verdes, separamos para vocês alguns pontos que podem deixar a sua rotina um pouco mais balanceada. Se liga:

+equilíbrio na alimentação 

Comer. Tá aí uma coisa que impacta diretamente na nossa vida e, na maioria das vezes, acabamos fazendo ela no automático. Aqui a dica não é de “cortar imediatamente tudo o que você gosta!!!!” e sim “preste um pouquinho mais de atenção no que come”. Cereais, frutas, carnes, legumes e a ocasional presença de um docinho ou drink, podem melhorar muito nossa qualidade de vida. 

+tempo longe das telas

Hora do pause! Passar um tempinho longe das telas deixa o seu corpo descansar, prevenindo dores musculares e proporcionando um alívio geral na tensão. Além disso, seu sono também se torna mais profundo e reparador, essencial para uma saúde física e mental em dia. E não para por aí: outro benefício é o aumento na produtividade! Libertar, de tempos em tempos, sua mente da distração digital faz com que ela se concentre melhor nas tarefas com mais clareza e foco. 

+tempo para seus hobbies

Às vezes, estamos tão presos na rotina que nem conseguimos tirar um tempo para nossos interesses… mas nossa qualidade de vida sente isso! Seja jogando videogame, aprendendo um instrumento ou lendo um livro, nossos hobbies refletem diretamente na nossa criatividade, no desenvolvimento de novas habilidades e até na nossa capacidade de solucionar problemas. Fora o benefício principal: a diversão, que, sozinha, já traz um pouquinho de cada vantagem citada acima.

+verde na rotina

As áreas verdes são verdadeiros oásis para o bem-estar! O contato com o verde ajuda a reduzir o estresse, promovendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade, que também impacta diretamente na sua saúde mental, combatendo a ansiedade e até a depressão. Além disso, estudos comprovam que passar um tempinho diário em áreas verdes fortalece o sistema imunológico, aumentando as defesas do organismo.

Agora que você sabe de toooodos esses pontos, chegamos na parte difícil: incorporá-los na sua rotina. A dica aqui é ir aderindo de pouquinho em pouquinho cada ponto na sua rotina, uma virada brusca de todos os seus hábitos é muito mais difícil de fazer do que só uma mudança mínima, né?

Curtiu as dicas?

Por aqui a gente valoriza muito aliar o seu bem-estar à rotina, ainda mais quando os assuntos são lazer e áreas verdes. Por isso, todos os nossos empreendimentos têm áreas de lazer rodeadas de muito verde (além de serem muuuuito completas).

Um bom exemplo é o Villà Home Resort, nosso novo lançamento em Mirassol.
Nele, a rotina do morador é transformada pelos itens de lazer, que replicam as atividades e atrações de um resort, e são rodeados por mais de 4.000m² de área verde. Legal, né?

Fique esperto nas nossas redes! Em breve, um vídeo sobre tooooda a variedade de espécies que temos nesses 4.000m² de área verde 😉

Fontes:
Apenas ⅓ dos brasileiros consegue incorporar autocuidado na rotina
60% dos brasileiros não praticam atividade física
Árvores e saúde mental
Alimentação balanceada
Natureza e saúde